Kalorier
Gå ned i vikt genom att hålla koll på ditt kaloriintag och din kaloriförbränning.
Kalorier är en måttenhet för energi och motsvarar 4,19 joule. Kalorier används främst i beteckningen för energiinehållet i mat. Energiinnehållet i ett livsmedel mäts i kilokalorier (kCal) och kilojoule. Vanligtvis brukar man tala om 1 kalori som beteckning för en kilokalori.
Hur ska man veta hur många kalorier per dag man bör äta för att antingen gå ned i vikt eller för att behålla sin nuvarande vikt? Hur många kalorier man behöver per dag beror helt och hållet på hur många kalorier man gör av med per dag. Detta betyder att man behöver räkna kalorier för att hamna i kaloribalans. Man behöver räkna både de kalorier som man äter och veta ungefär hur mycket kalorier man förbränner på en dag. Tränar man regelbundet förbränner man naturligtvis mer kalorier. Har man ett stillasittande arbete och inte utövar någon fysisk aktivitet på fritiden förbränner man naturligtvis färre kalorier. Många träningsredskap såsom motionscyklar, löpband och dylikt kan mäta hur många kalorier man förbränner. Detta kan vara mycket bra information för den som strävar efter att uppnå kaloribalans, eller vill gå ned i vikt.
Internet är fullt av kaloritabeller som kan hjälpa till att förstå hur många kalorier varje livsmedel innehåller. Med hjälp av dessa tabeller får man veta kaloriinnehållet även på livsmedel där kaloriinnehållet inte är angivet på förpackningen.
Det finns många olika lågkaloridieter som har visat sig mycket framgångsrika. Anledningen till det är så pass enkelt att räkna kalorier.
En vuxen människa förbränner i vila cirka 1500 kcal per dygn. Vid normala aktiviteter som att handla, städa eller älska är normalförbrukningen cirka 2000 – 3000 kcal per dygn.
Om man vill gå ned 1 kilo i vikt måste man förbränna 7000 kcal mer än man äter. Ett kilo mänskligt fett motsvarar cirka 7000 kcal.
Trackbacks & Pingbacks