Bantningstips

Snabb viktminskning

Snabbantning fungerar inte för varaktig viktminskning. Du kan mycket väl gå ned många kilo på två veckor genom att hårdbanta, men det är inte rätt väg mot en långsiktig viktminskning. Ofta går man ganska snabbt upp de kilon som man blivit av under den korta bantningsperioden. Därtill kan snabbantning leda till ätstörningar och bulimi. Ätstörning [...]

Snabbantning fungerar inte för varaktig viktminskning. Du kan mycket väl gå ned många kilo på två veckor genom att hårdbanta, men det är inte rätt väg mot en långsiktig viktminskning. Ofta går man ganska snabbt upp de kilon som man blivit av under den korta bantningsperioden. Därtill kan snabbantning leda till ätstörningar och bulimi. Ätstörning är svårt att bli av med och kräver ofta professionell hjälp.

Men ibland har man kanske inget val. Badsäsongen kanske närmar sig eller man vill komma i nyårsblåsan efter all julmat.

För att snabbt gå ned i vikt finns det bara en metod som fungerar: Att äta lite och att äta kalorisnålt.  Mat som man bör hålla sig till är sallad, grönsaker, frukt och ägg. Man måste vara beredd på några tuffa dagar i början. Efter cirka 5 dagar börjar hungerskänslorna att dämpas och det blir lättare.  Det är viktigt att äta multivitamintabletter så att kroppen inte drabbas av vitaminbrist.

I kombination med detta bör man motionera mycket och kanske även komplettera bantningen med bantningsmedel för att uppnå ett så snabbt resultat som möjligt. Att dricka kaffe kan även det vara en idé, då koffeinet verkar förbränningshöjande.

Det finns fördelar med snabb viktminskning. Att snabbt förlora några överflödiga kilon har ofta en motivationshöjande effekt. Det blir roligare att banta om det ger resultat. Efter några veckor på snabbantning kan man gå över till mer normal bantning och skaffa sig hälsosammare vanor. Det är endast med rätt mental attityd och genom att skaffa hälsosamma mat- och motionsvanor som man kan behålla sin idealvikt livet ut.

Diet och Bantningsmetoder

Det finns många olika slags dieter. Många är bra, andra är mindre bra. Frågan är vilken diet man ska välja att följa. Vilken diet passar mig och vilken diet verkar lätt och genomförbar? Här kommer förslag på några dieter och bantningsmetoder som har hjälpt miljontals människor världen över att nå sin målvikt. GI-Metoden GI-metoden är [...]

Det finns många olika slags dieter. Många är bra, andra är mindre bra. Frågan är vilken diet man ska välja att följa. Vilken diet passar mig och vilken diet verkar lätt och genomförbar?

Här kommer förslag på några dieter och bantningsmetoder som har hjälpt miljontals människor världen över att nå sin målvikt.

GI-Metoden

GI-metoden är en väldigt populär diet, som tilltalar många människor som vill gå ned i vikt. Det finns mängder med goda och lättlagade GI-recept, restauranger som erbjuder GI-mat och GI-tabellerna är lättillgängliga och enkla att följa.

GI-metoden fokuserar, till skillnad från andra lågkalori-dietar, inte på mängden kolhydrater som man får äta utan istället på kvaliteten på de kolhydrater som man äter. GI-metoden förespråkar att man undviker raffinerade kolhydrater som socker, vitt mjöl,  kakor, bröd och pasta. Istället bör man äta oraffinerade kolhydrater som graham, råris och rågbröd.

Atkinsdieten

Över 30 miljoner människor runt om i världen följer Atikns diet, däribland kändisar som Jennifer Aniston och Renée Zellweger.

1992  utvecklade den amerikanska forskaren Dr. Robert C. Atkins en ny diet.
Atkins upptäckte att genom att äta rätt mat och minska kolhydratintaget  förändrades kroppens förbränningprocess. Istället för att förbränna kolhydrater  började kroppen förbränna protein och kroppsfetter. Bantningsmetoden innebär att man nästan helt ska undvika kolhydrater.

Lågkaloridiet

Att hålla sig till en klassisk lågkaloridiet är för många både lätt och ger lyckade resultat. Lågkalorimetoden går ut på att hålla nere antalet kalorier som man äter dagligen. Bantningsmetoden är enkel att förstå. Ju fler kalorier man äter desto fler kalorier måste kroppen förbränna för att inte gå upp i vikt. Därför bör man tänka på hur många kalorier man äter dagligen och utforma sin diet med fokus på det.

Cambridgekuren

Cambridgekuren är en av de mest framgångsrika lågaloridieter i världen. Kuren utvecklades i Cambridge av professor Alan Howard. Metoden går ut på att hålla nere kaloriintaget till cirka 500 kcal (kalorier) per dag genom att äta måltidsersättningar som innehåller alla de viktiga näringsämnen som kroppen behöver. Dieten delas upp i 3 faser: Viktreduktion, Hålla vikten och Uppföljning. Camebridgemetoden har hjälpt miljontals människor världen över att nå sin idealvikt och hålla vikten varaktigt.