Ätstörningar
Snabb viktminskning
Snabbantning fungerar inte för varaktig viktminskning. Du kan mycket väl gå ned många kilo på två veckor genom att hårdbanta, men det är inte rätt väg mot en långsiktig viktminskning. Ofta går man ganska snabbt upp de kilon som man blivit av under den korta bantningsperioden. Därtill kan snabbantning leda till ätstörningar och bulimi. Ätstörning [...]
Snabbantning fungerar inte för varaktig viktminskning. Du kan mycket väl gå ned många kilo på två veckor genom att hårdbanta, men det är inte rätt väg mot en långsiktig viktminskning. Ofta går man ganska snabbt upp de kilon som man blivit av under den korta bantningsperioden. Därtill kan snabbantning leda till ätstörningar och bulimi. Ätstörning är svårt att bli av med och kräver ofta professionell hjälp.
Men ibland har man kanske inget val. Badsäsongen kanske närmar sig eller man vill komma i nyårsblåsan efter all julmat.
För att snabbt gå ned i vikt finns det bara en metod som fungerar: Att äta lite och att äta kalorisnålt. Mat som man bör hålla sig till är sallad, grönsaker, frukt och ägg. Man måste vara beredd på några tuffa dagar i början. Efter cirka 5 dagar börjar hungerskänslorna att dämpas och det blir lättare. Det är viktigt att äta multivitamintabletter så att kroppen inte drabbas av vitaminbrist.
I kombination med detta bör man motionera mycket och kanske även komplettera bantningen med bantningsmedel för att uppnå ett så snabbt resultat som möjligt. Att dricka kaffe kan även det vara en idé, då koffeinet verkar förbränningshöjande.
Det finns fördelar med snabb viktminskning. Att snabbt förlora några överflödiga kilon har ofta en motivationshöjande effekt. Det blir roligare att banta om det ger resultat. Efter några veckor på snabbantning kan man gå över till mer normal bantning och skaffa sig hälsosammare vanor. Det är endast med rätt mental attityd och genom att skaffa hälsosamma mat- och motionsvanor som man kan behålla sin idealvikt livet ut.
Ätstörningar – Anorexia
Bantning kan i sällsynta fall leda till ätstörningar. Anorexia (Anorexia nervosa) är en sjukdom som drabbar främst tonårsflickor och unga kvinnor. Anorexia är en psykisk sjukdom som innebär en kronisk aptitlöshet, ofta framkallad av dålig självkänsla och ett osunt kroppsideal. Anorexia tar sig ofta uttryck genom självsvält och även överdriven träning. Anorexia har många gemensamma [...]
Bantning kan i sällsynta fall leda till ätstörningar. Anorexia (Anorexia nervosa) är en sjukdom som drabbar främst tonårsflickor och unga kvinnor. Anorexia är en psykisk sjukdom som innebär en kronisk aptitlöshet, ofta framkallad av dålig självkänsla och ett osunt kroppsideal. Anorexia tar sig ofta uttryck genom självsvält och även överdriven träning. Anorexia har många gemensamma beröringspunkter med sjukdomen bulimi men med skillnaden att en anorektiker använder sig av kräkning snarare som en nödlösning. Bulimiker kräks rutinmässigt efter måltid. Båda ätstörningar kan framkallas genom en osund självbild och missnöje med den egna vikten.
Anorexia leder till svåra hälsoproblem och kan i slut ändan leda till döden. Vanliga hälsoproblem vid anorexia är bland annat: Kraftigt nedsatt imunförsvar, klinisk depression, trötthet, muskelförtvining och bortfall av hår.
Bantning kan i extrema fall leda till anorexia. Därför är det viktigt när man bantar att sätta en rimlig målvikt och inte sträva efter att bli så smal som möjligt. Ätstörningar och bantning är egentligen varandras motsatser. Bantning går ut på att äta så hälsosamt som möjligt i kombination med fysisk aktivitet medan anorexia innebär att äta så lite som möjligt och träna överdrivet mycket. Men sätter man orealistiska mål med sin bantning (man vill tappa mycket vikt snabbt) kan det leda till anorexia eller någon annan ätstörning.
